Довідка

• Торкніться +, потім шукайте за назвою або виберіть у Нещодавні чи Часті.
• Вкажіть кількість і торкніться Додати. Прийом їжі визначається за часом доби; його можна змінити.
• Додали помилково? Торкніться Відмінити в повідомленні внизу.

У вікні запису торкніться Сканувати штрихкод і тримайте штрихкод у рамці. Камера працює на телефоні; з неї нічого не зберігається й не надсилається. Сам штрихкод шукається в Open Food Facts.

Не знайшовся? Створіть продукт самі: фото й значення з етикетки.

Страва — це кілька продуктів, які ви їсте разом: звичний сніданок, домашній рецепт. Шукайте їх у Страви у вікні запису. На екрані Сьогодні утримуйте заголовок прийому їжі, щоб скопіювати його або створити з нього страву.

Upwell розраховує денні норми енергії й макросів за вашою метою, показниками тіла й трендом ваги. Змінити їх можна в Я › Норми.

Норми — це оцінка для здорового дорослого, а не медична порада. Вагітні, хворієте або вам менше 18? Порадьтеся з лікарем, перш ніж їсти менше.

Торкніться Я › Зважування. Upwell малює тренд через ваші зважування, тож один «важкий» ранок майже не зсуває його. Зважування з Apple Health додаються самі (Apple Health).

• Записати тренування — вправи з підходами, повтореннями й вагою. Замінити вправу на іншу можна будь-коли.
• Почати розклад ставить ваші тренувальні дні в календар.
• Програми — це готові плани, які ви виконуєте як чекліст; ваші — у Мої програми.

Закінчили? Торкніться Завершити тренування.

На iPhone сон надходить з Apple Health: відбій, підйом і час сну, ніч за ніччю. Спершу підключіть його (Apple Health).

Виклик — це одна зміна на користь вашої мети, наприклад менше солодких напоїв. Звички — маленькі контрольні точки на цьому шляху. Кожна пояснює, чому вона допомагає; її можна замінити чи покинути будь-коли.

Увімкніть їх у Я › Нагадування й опитування і дозвольте сповіщення. Нагадування плануються на телефоні; щоб їх показати, нічого не надсилається.

Аналітика показує ваші дні як тренди й знаходить Закономірності між сферами — наприклад, короткі ночі та більше їжі.

Закономірність показує, що дві речі трапляються разом, а не що одна спричиняє іншу. Це підказка, на що глянути, а не діагноз.

• iPhone: Я › Інтеграції › Apple Health. Upwell лише читає: кроки, активну енергію, тренування, сон і вагу. Дані не залишають ваш телефон.
• Android: Health Connect у застосунку ще немає.

Обліковий запис необовʼязковий; Upwell повністю працює і без нього. З обліковим записом Я › Обліковий запис › Увімкнути синхронізацію зберігає копію щоденника на нашому сервері в Німеччині — для інших ваших телефонів. Фото й дані з Apple Health залишаються на телефоні.

Забули пароль? Дивіться Підтримку.

Діліться з другом тим, що виберете, або надішліть посилання. Кожен вибір можна скасувати будь-коли.

Друзі ще ввімкнені не для всіх; якщо ви не бачите Я › Друзі, вони скоро будуть.

• Щоденник на телефоні: Я › Дані й конфіденційність › Експортувати мої дані — один файл.
• Копія на нашому сервері, якщо ви синхронізуєте: Я › Обліковий запис › Експортувати копію.

Я › Обліковий запис › Видалити обліковий запис, потім підтвердьте. Що видаляється, а що залишається: Видалення облікового запису.

• Щоденник залишається на телефоні, доки ви не ввімкнете синхронізацію.
• Без реклами, без продажу даних.
• Фото й дані з Apple Health ніколи не потрапляють на наш сервер.

Усе інше — у політиці конфіденційності.

Вимкнено, доки ви не ввімкнете. Коли ввімкнено, застосунок рахує, якими функціями користуються, — наприклад, «продукт записано скануванням» — під випадковим ідентифікатором, не повʼязаним із вашим обліковим записом. Ніколи — продукти, числа, вагу чи те, що ви вводите.

Увімкнути чи вимкнути: Я › Дані й конфіденційність › Ділитися статистикою використання. Вимкнення видаляє те, що вже надіслано. Подробиці — у політиці конфіденційності.

Upwell говорить англійською й українською. Він іде за мовою телефона; щоб вибрати самостійно, відкрийте Я › Налаштування › Мова.

Я › Допомога й відгуки: виберіть Помилка, Ідея чи Запитання, напишіть кілька слів і додайте пошту, якщо чекаєте відповіді.

• Картка Надсилається разом показує все, що йде з повідомленням: версію й збірку застосунку, платформу й систему, мову, кількість профілів, чи ввімкнено синхронізацію, версію даних про їжу й ідентифікатор останнього звіту про збій. Нічого з вашого щоденника.
• Знімок екрана необовʼязковий. На ньому може бути ваш щоденник — ви самі вирішуєте, чи додавати його.

Без мережі те саме можна надіслати поштою на support@upwell.page.